糖尿病是一种“终身性疾病”，需要糖尿病患者长期的治疗与管理，在此过程中，糖友们难免出现情绪低落、焦虑不安，甚至自暴自弃。这些负面情绪降低了生活幸福感，影响糖友的身体健康状态，也增加了血糖管理的难度。

(资料图)

血糖水平与心理健康状态是相互影响的，相关研究表明糖尿病与心境障碍如抑郁症紧密相关，糖尿病患者抑郁症的患病率为11.4%，而抑郁症也能增加糖尿病的发生。因此，正确的心理疏导对糖友至关重要，在一定程度上会起到平稳控糖的作用。

01

为什么情绪与血糖控制密切相关？

紧张、焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，会导致交感神经兴奋性增强，引起肾上腺激素分泌增加，促使肝脏中的糖原释放进入血液，从而升高血糖。同时，不良心情状态通过复杂的神经内分泌过程也会抑制胰岛素的分泌。

02

积极调控情绪有哪些小技巧？

01

多学多问烦恼少

糖友们加强对糖尿病相关知识的学习，能够更加合理、科学地认识自身的疾病，从心理上接受并战胜疾病，同时，通过科学的方法治疗疾病，为控糖之路保驾护航，真正地做到心中有“谱”。通过科学的方法治疗疾病，为控糖之路保驾护航。在血糖管理过程中，遇到困难和问题要及时解决，避免迷茫及焦虑情绪的堆积，保持良好的身心状态。

02

多说多做身体好

出现负面情绪很常见，可能源于日常血糖管理的繁琐，或许是血糖控制的不佳，面对负面情绪，我们要积极寻求家人的帮助和安慰，及时宣泄情绪、解决问题。从根源上杜绝负面情绪的产生，做到严格管控血糖，能够很大程度上缓解焦虑心态，在日常生活中，来自朋友、家人、同事等的积极诱导和监督对患者的血糖管理很有必要。

03

兴趣培养促健康

在百忙之余，糖友们不妨培养些兴趣爱好，多参加有益的社会活动，转移对疾病的焦虑情绪，丰富多彩的生活会使人心情舒畅、精神愉快，能够解除对疾病的紧张与烦恼，更加积极地面对生活。

04

结交伙伴免忧伤

糖友们之间增加交流，分享彼此的经验和心得，在控糖道路上的相互监督，这些都有助于减轻迷茫和焦虑。另外，多结识有相同困惑的伙伴，更有利于在心理上接受疾病，共同树立战胜疾病的信心，减少对糖尿病的恐惧。

糖尿病的病程比较慢长，为了控制好病情，糖友们需要积极的进行治疗还要保持良好、乐观的心态，有战胜疾病的信心。克服疾病所带来的害怕、恐惧等负面情绪，保持积极乐观的情绪对血糖的控制很重要。

参考文献

1.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）（上）. 中国实用内科杂志. 2021;41(8):668-695.

2.Amin M, Ott J, Gordon D, et al. Comorbidity of Novel CRHR2 Gene Variants in Type 2 Diabetes and Depression. Int J Mol Sci. 2022;23(17):9819.

吉大一院内分泌代谢科