分享微信热剧《漫长的季节》中，主角曾打开冰箱取出胰岛素，加之其有啤酒肚、久坐不动、作息不规律的生活方式，显然是位“糖友”。

现实中，现代人饮食和生活不规律，很多人体检时发现血糖偏高，进一步筛查后确诊为糖尿病。平时毫无感觉，怎么会突然患上糖尿病？

糖尿病是怎么“找上门”的？

[1]饮食结构失衡

调查显示，我国居民饮食结构有如下问题：全谷物摄入量低、红肉摄入量高、膳食纤维摄入量低、坚果种子类摄入量低、水果摄入量低、加工肉类摄入量高、含糖饮料摄入量高。

高糖、高碳水、高脂肪的饮食结构，是我国居民2型糖尿病及相关症状发生的直接因素。随着年龄增长，以上7种因素的致病风险会逐渐增加。

[2]饮食过量肥胖

肥胖者饮食过量，多余脂肪沉积体内，胰岛素受体减少，细胞对葡萄糖敏感性降低，胰岛素需求加剧，大量脂肪细胞持续影响正常代谢与细胞功能，导致胰岛素抵抗，出现血糖升高引发糖尿病。

[3]不运动 低消耗

葡萄糖作为人体能量的主要来源，在无处消耗时，便开始堆积转化成脂肪。越来越多的脂肪会持续干扰糖代谢，最终诱发糖尿病。

血糖不控制，将受“5宗罪”

1、抵抗力下降，易生病。高血糖状态下，葡萄糖大量的从尿液中流失，导致人体免疫力下降。

2、身体代谢紊乱、异常。高血糖会导致糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢以及水电酸碱平衡紊乱，体力和体重下降。

3、增加肾负担，诱发肾病。高血糖会导致肾毛细血管堵塞，加剧肾脏负担，最终导致肾功能衰竭，患者会伴有大量蛋白尿。

4、影响视力，易引发视网膜病变。长期血糖控制不良，会出现视网膜病变，导致眼底出血、渗出，严重者形成视网膜剥脱，导致失明。

5、血管受损，引发心脑血管疾病。血糖增高会刺激毛细血管，造成血流缓慢、血液淤积，血管内自由基不能被及时清除引起血管病变，易发心脑血管疾病。

教您几招，“逆转”高血糖

1、主食选择。主食的选择是控制血糖的关键，既要定量，又不可不吃。成年人每天需摄入谷类200-300克，建议用全谷物替代精粮，如燕麦和糙米。

2、保证营养。控制血糖时要提高营养摄入量，加大饮食结构中蔬菜水果占比，尤其是低GI（血糖生成指数）蔬果，如香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、洋葱、生菜以及柚子、苹果、香蕉、猕猴桃等，保证膳食纤维、维生素和矿物质充足。

3、严格限制摄入。戒掉含糖饮料，250毫升含糖饮料会使2型糖尿病发病率增加18%；减盐，每天食盐摄入量不超过5克，盐会加速人体对糖的吸收，使血糖水平迅速升高；拒绝高糖和精加工食物，少吃蛋糕、加工肉制品，精加工食物普遍添加糖作为调味剂，直接导致血糖上升。

此外，还可使用科治好高压电位治疗仪进行自身健康管理。经临床证明，高电位疗法可以降低血糖，改善糖尿病患者的微循环而产生治疗作用。不仅如此，高电位疗法对其它慢性病及亚健康等都能起到很好的预防、康复保健作用和治疗效果，是不同于传统的药物疗法，对患者身体没有任何副作用的安全、有效的绿色物理疗法。

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