每天吃水果蔬菜一个月能瘦多少
节食减肥 会营养不良的
(资料图片)
运动吧 大家都知道这个道理，不要懒~ ><
网上攻略很多！
只吃水果蔬菜，一个月能瘦多少斤？
轻轻松松30斤，问题是你瘦下来快，恢复饮食后会胖的更多！所凯团以要坚持只吃水果蔬菜，那么一个月之后一定要控制好饮食，最好第一个月水果蔬菜，第二笑孙团个月就是稀饭不能有主食，坚决避免暴饮暴食，第三个碰橘月可以中饭时吃点米饭，下午饭不吃。这样坚持基本五六个月甚至七八个月才能保证你减下来的不会反弹甚至胖更多。其实最好的方法还是运动，每天只吃午饭和蔬菜一个月能瘦多少
一个月能瘦大约五到六斤，如果有明显的人，一般情况下在十斤左右。但是这种方法很伤身体，很容易造成内分泌紊乱月经不调的症状。
建议合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,建议不要过度节食，会引起胃病的，可以多做运动多锻炼，照样可以瘦下去的。
只吃粗粮水果蔬菜一个月能瘦多少斤？
瘦多少不好说 但是身体会变差 这样蛋白质肯定不够 可以吃除此之外加一些鸡脯肉和瘦牛肉 锻炼是必要的 只要摄入的能量低于你的日消耗量就会瘦 但是这样你的新陈代谢也会减慢许多 所以开始有用后期无用 配合适量运动加快新陈代谢 这才是长久的塑身大法中午不吃饭只吃菜,一个月能瘦多少斤?
如果是吃清淡的
也就是没有过油的蔬菜
一个月应该可以瘦10~~20斤
这是绝对没问题的
但是，那样你
的食欲可能会在第2个月剧增
会很想吃油腻的或甜食
那样就不好了，以前的功劳全泡汤
所以，建议配合运动吧
效果更佳
吃素一个月能瘦多少
因人而异，一般只吃素的一个月下来能瘦5斤到15斤。甚至有的人根本没有瘦而且还胖了。
减肥方法有多种：其中控制饮食是核心方式。
意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
拓展资料
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一个月能减个10斤左右。
